同事总把活推给我，让我帮他干活，怎么拒绝又不伤感情？

核心动作：从"帮忙"改成"交换条件"。

推活的人最怕的不是你拒绝，是你开口问细节。因为推活的前提是"这事不用负责任"。

四句话模板（按对方关系远近选）：

① 常规推活：给条件，不给拒绝。
"行，我看看能不能挤出来。不过我今天得先把 X 交了，你这个什么时候要？要是急，可能得找 Y 帮忙。"

② 反复推同一件：把事实摆到台面。
"这个上次也是我做的，是不是该轮到你了？要不我们一起找 X 总对一下分工？"
——"对一下分工"这五个字，比你抱怨十句都管用。

③ 明显欺负新人/老实人：留痕 + 上报。
把交接记录、消息截图存好，直接跟领导说工作安排，不说同事人品：
"X 总，最近 XX 这块一直是我在做，我担心我本职的 A 受影响。您看这块的归属是不是明确一下？"

④ 同事确实有难处（真请假/真有事）：帮，但帮得有限度。
"这次我帮你顶了，下次你得请我喝奶茶。"——玩笑里定规矩。

两条纪律：
❌ 别一边帮一边摆脸色——帮了还落不到好，是最亏的。
❌ 别第一次就拒绝——第一次帮，第二次谈条件，第三次就要归属。 这个节奏最不伤感情。