领导突然把我叫去单独谈话，该说什么、不该说什么？

先记住一件事：领导关上门问你话，多半不是闲聊，是摸底。

三不说：

- 不说同事的坏话。他说"随便聊聊、放开说"，你也别接。抱怨别人换不来信任，只会被贴上"爱打小报告"的标签。
- 不说"我不忙"。一句"最近还行、不太忙"，后面就是源源不断的加活。要说具体的项目、进度、节点。
- 不情绪化倒苦水。卖惨只会被判断成抗压差。困难要说，但要带方案：“这块资源紧，我想了两个办法，您看哪个可行。”

三要说：

- 说进度和成果。用"第一、第二、第三"，讲具体做了什么、到什么阶段。
- 说思考。不只说"我做完了"，要说"我复盘了一下，下次可以这样做"。
- 说需求。带着方案提要求，这不是抱怨，是把问题往解决的方向推。

收尾动作：谈话完当天，把他说的事整理成几条发给他确认（“X 主任，刚才您提的三点我记下来了：一、二、三，我按这个推进”）。这一步能挡掉九成的"我当时不是这个意思"。

开场白听懂就行：
- “最近怎么样啊” → 要么加活，要么挑错
- “有个事想听听你的意见” → 想让你说他不好说的话，别接
- “你对自己未来有什么规划” → 可能提拔，也可能劝退，标准答案是"想在这个平台上继续深耕"